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是什么扼杀了女性的睡眠

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发表于 2013-6-24 14:15:44
  1.心理因素" e7 o( b6 k" W) w. s
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  急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。5 [. m- u( ^" v- e# G4 K  h
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  2.睡眠环境因素
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/ \: ]# L, m, V9 _  有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠。
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  3.昼夜生活节奏的紊乱( B  R# N/ p" G! e. m2 \2 u. @

7 y8 Z% b. g2 c9 `- c9 n  乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
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