乐迷社区
乐迷社区 群组 生活 乐迷杂谈 夏季易犯困的几种原因

夏季易犯困的几种原因

[复制链接]
阅读: 1569|评论: 0
0乐迷已签到
签到
发表于 2013-6-26 14:21:13
  缺少糖类食物( ?- H9 G; u  |4 Y! J2 j
  
8 g1 a! X, ~: {' |( O% j  n/ V9 W  表现:犯困,注意力不集中
7 H( A( B0 w% r  o9 ~$ }  
8 e. R- R/ x/ s5 U  解决:糖类,也就是我们常说的碳水化合物,是人体重要的营养素之一,炎热夏天,会出现吃不下饭的情况,所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质,而且大脑供能只能由葡萄糖完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。
$ X2 Y" K+ D* O8 M0 n  ' _) E4 p4 P1 j  Y" t" K, E
  白天长,黑天短
% b; l/ H, {0 D' X  
( i- S. T) W- a) J  表现:乏力,疲惫,睡不醒
6 O4 c. F# [4 G* D( ~: {/ x- B  * O0 T9 A1 Q6 P) {& I- o% Q
  解决:进入夏季之后,白天越来越长,夜晚越来越短,人体的生物钟需要适应自然的这一变化,尤其在早晨,天亮的很早,容易影响睡眠质量,造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线,尽量不要让屋外的光射进来,当然那我们还需要调整自己的生物钟,晚上10-11点准时睡觉,养成良好的作息时间。, N( G4 g, I* G* l
快速回复回复请遵守乐迷规范
乐迷杂谈

成员:38894

话题:44944

加入