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以下这些有关喝水的不良习惯你有吗

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发表于 2013-6-27 14:26:55
  不渴不喝水0 n0 V6 K* P! ?  ~: Z! I$ y+ U
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  国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
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( |- o& c3 X, W- N  喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
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  所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。7 c% Y) f3 C( I+ J1 E

0 M5 d/ i1 W5 C% r  每天喝不够6杯水
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  上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。
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  《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。* V8 C0 Y1 Y/ V% a$ _
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  有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。/ k+ E1 r) f* V$ I, J: T# n
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  6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
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  不按体质喝水、饮料代水
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, J: g1 E$ m+ l$ Y% a2 _1 j+ r9 a  “白开水没味,还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”
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  如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如——  d/ }& \. g( _" d2 L/ D+ l, V
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  便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;
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8 S! p3 O. I* M7 C  胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。% J% \+ n& H: [( f- F
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