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节制饮食

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发表于 2013-6-28 14:35:47

8 q  S. W4 w) t5 F2 g0 |& ^2 j  饮食无度,不仅会时身材样貌走形,还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心,更需要一颗健康的心!所以,不要等到衰老的迹象出来,才开始关注你的心脏!) u# V2 m/ M; W# N# |. _! J) D
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  所以,为了身体健康,要节制饮食,应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
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  1.食物以粗狂为好,多吃粗粮。
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8 j, ^6 t$ h' z# z  o) b  `  2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。7 g1 \0 V; s& [# y9 o' ^/ K& b! m1 q
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  3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。0 }5 G2 n+ w$ W9 H& \
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  4.避免吃饱和脂肪酸,如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物,应以橄榄油为主要食用油。
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