乐迷社区
乐迷社区 群组 生活 乐迷杂谈 睡时宜一切不思

睡时宜一切不思

[复制链接]
阅读: 584|评论: 0
0乐迷已签到
签到
发表于 2013-6-28 14:54:58
  睡时宜一切不思& J9 u1 J. e$ P2 J' L
  3 S6 Z  F2 S4 J8 e
  “视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
) ?& l" W& C0 q2 o# x  
! R' K) r$ g2 C9 K, {  此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
! g0 ?% b! v. U+ `' E9 m  
6 }5 [4 F, z5 j" m8 `* \. m  如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。4 z! z2 ^) f3 {, g- K0 n$ Y
快速回复回复请遵守乐迷规范
乐迷杂谈

成员:38869

话题:44949

加入