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睡时宜一切不思

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发表于 2013-6-28 14:54:58
  睡时宜一切不思
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7 x$ w1 r6 `8 _! X4 y  “视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。/ o& k( m2 s2 }" r% O* ]! N8 h
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  此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。6 T, w3 T5 L# g( y5 K% p1 s* ?
  
+ m/ Y# Z! o& H2 ^1 l( t. [0 O  如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。* r' E; v. l5 G5 \5 g) Q
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