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夏季出汗多 饮食帮你忙

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发表于 2013-7-2 13:43:02
  高温致钙流失女性多吃含钙食物
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- }: x; ~2 x9 l  在高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失的钙在100毫克以上,易导致低钙血症。
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  在夏季出汗多的情况下,应该注意补充钙质。生活中摄取足够的钙,多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。
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  夏季大量出汗后注意补充维生素2 j: Q- T" K8 m& H' F2 \

" C) ]# C/ x( u. h  盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足。- S" t5 D+ }# D$ ]

0 T1 U9 y- D' l3 W) @4 E9 |  因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。3 Y$ l/ N$ v' N& l; m
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