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健康地食用甜食

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发表于 2013-7-8 13:56:14
  健康地食用甜食4 N# R/ j: o1 c9 z: X/ T
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  一、要学会选择甜食的种类) ~; f2 M" }8 c) p  R

6 |# ^, q3 \4 }/ s; r8 S  1.想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。! o6 E6 T- g! F5 s3 ^, g- B5 C
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  2.可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。  [/ M. w0 B1 K% _* Y+ V

/ n( i& G* ~: O: L8 z3 z  3.粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。1 ~& z9 q, m2 S: _, S5 w# U8 W

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