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健康地食用甜食

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发表于 2013-7-8 13:56:14
  健康地食用甜食
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' z1 a8 b* B# D$ q# p  一、要学会选择甜食的种类
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  1.想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。4 ^" {6 r* y  t5 t

# Z$ {$ t3 e( p! a( e  2.可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。9 O# {* ~8 \; ?+ U; A5 ]( A% V& i
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  3.粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。7 {; U" K( q6 e0 t, `. }) H
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