乐迷社区
乐迷社区 群组 生活 乐迷杂谈 青少年怎样预防发胖

青少年怎样预防发胖

[复制链接]
阅读: 596|评论: 0
0乐迷已签到
签到
发表于 2013-7-10 11:08:49
图片1.jpg 3 Q8 j. b% V/ c' @7 l
据一项英国科学家的研究报告显示,世界范围内涵盖25个国家的学龄儿童以及42个国家的学龄前儿童的肥胖儿童数量正呈急剧上升趋势,并可能对包括公共卫生系统、经济等方面造成广泛影响。请关注——
' }! |% h$ q# j$ d/ H$ c  K   
8 [; L) y6 W/ N9 Z9 b, t! ]       春节长假期间,很多孩子的户外运动可能会相应减少却反而吃得更多,困扰儿童和青少年的肥胖问题恐怕又要接踵而至。如何预防和克服青少年肥胖;国外在预防肥胖方面有何值得借鉴的经验呢?近日,《科技日报》记者在北京就相关问题专访了巴西儿童肥胖卫生教育部顾问、美国康宝莱营养咨询委员会专家纳撒尼尔·威尼斯基博士。针对人们在观念和行为上的误区,他提出了相应的建议。' _0 G* _' w: j  @
   
, E1 v6 Z8 c5 H; ~! C9 H" L      健康饮食家长要以身作则8 K& F- O4 y# Q5 d: o( u$ g7 F
   
4 w4 [$ q8 H; X$ s% U0 x4 k       如今,不少家长都持有这样的观点:小孩胖点没事,到了十二三岁长个子或生长发育快时,自然会瘦下来。对此,威尼斯基指出,儿童和青少年肥胖是一个比较严重的问题,因为现在肥胖将来会有更大的痛苦,带来新的问题。“现在大家已经看到,很多疾病呈现年轻化的趋势,肥胖的儿童和青少年更有可能患上高血压、糖尿病、脂肪肝、睡眠障碍及皮肤、骨骼关节等疾病。此外,肥胖还面临很多心理、社交上的问题,他们的自尊心比较低,这个不良影响可能会终生持续。”
% `7 v5 j  G3 M7 h2 `    ; w0 k! P7 O* e
       威尼斯基认为,预防儿童肥胖最好的一天是昨天。如果说一个两岁儿童有50%的可能性发展成为青少年肥胖,在其10岁时这种可能性会增长到70%,而到16岁时则增长到80%。肥胖往往会在腰部或腹部形成脂肪堆积,这时身体会认为它是一种异物的侵入,与针对疾病的反映一样,出现很多内分泌的变化,例如胰岛素的分泌,身体往往进入恶性循环。这时胖人会吃的更多,但是满足感却不那么强烈,这时肥胖会扰乱其整个内分泌,导致各种并发症的出现。所以要尽早对他们的健康和体重进行关注及控制。7 P5 Z* w% W2 K4 M+ Q  O4 L* J8 ^
   
. |# o2 y( J6 }       “控制儿童肥胖最佳的时期是在幼儿园、上小学之前。孩子在婴儿期建议采取母乳喂养,因为人类的乳汁是预防青少年和儿童肥胖非常有力的工具。如果是全母乳喂养的婴儿,发生肥胖的情况不用太担心,因为往往在其一周岁时体重会出现下降。”威尼斯基说,“现在研究表明,胎儿期母亲的饮食习惯会影响到孩子以后的终生习惯,如果母亲怀孕期的体重超重或肥胖,其孩子进入青少年期发展成肥胖的机率也更高。所以,家长要以身作则,崇尚健康的生活方式,平常吃很多水果和蔬菜的话,孩子自然而然会模仿并终生坚持下去。”0 }6 F( Q, \' q. _9 [- m9 {
      ^: E8 k- i/ [- T( O. s9 f
      给孩子的爱要有一定的度0 i. x- {6 s/ d5 G0 O- A% V" b
    ( ]* P! @! D: S; ~3 G
       在中国有个很有意思且普遍的现象,有的家长要带孩子外出,孩子的条件是必须给其买一两个肯德鸡或麦当劳的汉堡包才会同行,不少家长最后不得不应允。对于这种过分的溺爱,威尼斯基很不认同:“在青少年成长的问题中,最重要一点是不能丝毫不加任何限制。不管家庭、学校、还是政府,都应限制儿童和青少年哪些事情可做或不可做。”
, r& f: _; {9 K: t# a% I1 F! T    ' O  T# N+ l- v3 l1 y/ j
      威尼斯基认为,家长应该给孩子制定规则,如规定一天、一周、一个月最多能吃多少个汉堡;要控制好儿童处于不运动状态的时间长短。避免孩子长时间坐在电视、电脑面前一边玩一边吃东西,试图增加其活动量,也可以让孩子们多进行一些室内活动。美国儿科协会建议,儿童每天在电脑、电视前坐的时间不得超过两小时。
7 s. p2 V" ?; p4 U& O      U9 q# M$ c: Y0 t( L' [
       “而在与孩子沟通时,采取正面、积极的疏导方式非常重要。像我女儿吃了一份甜点还要再吃一份的话,我就跟她说,你再吃就会变丑、变胖,她肯定有逆反情绪,把两份都吃了;而如果换个方式说‘亲爱的’你真的很漂亮啊,你觉得还需要再吃一份吗,或许她就不吃了。”威尼斯基说。) z# X9 P5 w, {
   
9 [: p) y0 F. e       研究发现婴儿期肥胖的主要问题来自于过量的副食,而这主要是由其母亲、姥姥或是奶奶造成的。因为她们一看到孩子哭觉得肯定是饿了,马上用吃的来安慰,所以给孩子养成这样一种习惯。待其长大后,情绪一出现波动,会首先想到通过吃来调控。而人的行为一旦形成,就会在其整个一生延续下去,成年人下班回家如看到家里空空的没有人,就会走进厨房打开冰箱找吃的以填满内心的空虚,实际上这是需要情感、友谊、爱情或者通过阅读、锻炼这样的活动才能填补的。
4 {" I" N( ~1 n8 m% {    # Q. ^& K5 A6 i
      健康的生活方式是良方+ y+ Q& k6 T& K/ T$ A
    1 A( Z# @: i1 M2 K( d
      “遗传基因在肥胖中起何作用,有的人喝白开水都长肉,那么这样的人就无可救药了吗?”记者问。
; ^: [! W2 a/ Z" Y- L5 J    ' Y1 y7 O" L" e  j6 G' z
       威尼斯基表示,现在的研究发现,有一百多个基因跟超重相关,但是这些基因也需要一定的环境因素才能够导致最终的超重或肥胖。尽管有人有肥胖型基因的倾向,但如果其家庭推行比较健康的生活方式的话,他超重或患上肥胖症的机率会相对小一些。然而,哪怕是遗传倾向性很低的家庭,如果孩子每天都吃一些油炸食品或坐在沙发上看电视,缺乏运动,还是会肥胖。“我们也的确看到遗传基因有一定的影响,如果有的人喝白开水都要长胖,那么他一生都要关注自己的膳食结构、营养素的摄入,还要坚持锻炼。”# Z  p8 ^; ?: k9 L  i9 x1 t) y; I9 Z
    3 I7 B# U- {7 a5 E
       威尼斯基指出,对于全世界目前面临的肥胖问题,首先要弄清构成儿童、青少年肥胖的危险因素,主要一是饮食模式的错误;二是活动量的减少;三是现在儿童紧张和压力的生活方式,像社会环境方面,城市里可供儿童玩耍的地方越来越少。另外,价格政策方面也会对人口的体重造成影响,比如牛奶的售价比软饮料的价高,于是更多的人喝软饮而不喝牛奶。
2 j. k" r/ J7 I* e5 g' O; u   
8 T8 |2 W$ a3 U$ ?       关于肥胖症的治疗,威尼斯基建议,可从两个角度入手:第一减轻体重;第二控制并发症,包括糖尿病、高血压、心血管疾病等。总的原则是要减少卡路里的摄入和增加卡路里的消耗,具体方式可以是调整膳食、运动、服药或者手术。比较安全且研究较多的是代餐,即通过使用一些营养奶昔、能量棒等来替代高脂肪、高能量的食品,这些代餐食品有对卡路里的控制,而且营养较为均衡。

$ q0 i- o( ^  w5 U
快速回复回复请遵守乐迷规范
乐迷杂谈

成员:38894

话题:44944

加入