发表于 2014-8-8 09:17:26 | 查看: 392 | 回复: 0
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【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑(plank),时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作,每个坚持30秒,每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天,完美的人鱼线,性感的马甲线都不再是梦get√




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